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揭秘:身体罢工的五大征兆
2022-05-13

健康的身体需要机体每一个器官的正常运转,当它们被超负荷或不正确使用时,常通过“罢工”来向主人抗议。出现以下现象时,就意味着身体对你说“你该休息了”或“你该关注一下我了”。一、看东西模糊。看不清、看书重影串行、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀,这都意味着你可能得了“视疲劳综合征”。“眼睛就像一架可以自动调焦的照相机,对准了焦距它们才能看清物体。”卫生部北京医院眼科主任戴虹教授介绍,近距离工作或阅读时,两眼内直肌会收缩,距离越近,内直肌收缩越强。阅读姿势不正确,连续工作时间太长,眼肌过度紧张,得不到放松,就会产生视疲劳。有人认为,眼睛累了休息一下就好了,实际上可没那么简单。反复出现视疲劳的人常伴有颈肩酸痛,这可能提示你工作、学习时的坐姿不正确,此外,记忆力减退,甚至阅读恐惧症、胃肠道功能紊乱都可能是视疲劳综合征的范畴。戴虹建议,经常看书、用电脑的人,连续工作1小时左右就应该起身休息5—10分钟,望一望远处,舒展一下颈背腰腿,不但能缓解眼睛的疲劳,还能让肌肉、关节得到放松。二、白天犯困。晚上睡不够,白天老犯困,总觉得时间不够用的现代人在打破了“日出而作,日落而息”的睡眠生物钟后,掉入了睡眠不足的“漩涡”。前不久,在《生命时报》联合“搜狐健康”及“新华健康”进行的一项民意调查中,超过九成参与者都觉得“缺觉”。北京大学第三医院神经内科睡眠中心沈扬教授介绍,长期睡眠不足对人们的身心健康都不利,抑郁症患者中超过70%存在睡眠障碍问题。另外,如果晚上睡觉时打鼾,一觉醒来口干、头晕、头痛,白天犯困、嗜睡,就要警惕睡眠呼吸暂停综合征,患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。北京大学人民医院高血压科孙宁玲教授也提醒,“约一半睡眠呼吸暂停综合征患者血压会增高,而且睡眠呼吸暂停越严重,高血压趋势越明显。”《胸科》杂志近期刊文,来自加拿大的研究显示,以白天犯困为主要表现的严重睡眠呼吸暂停患者,患糖尿病的风险会比正常人高2—3倍。沈扬教授指出,人类能达到深度睡眠的主要时间段为凌晨0点到4点,在晚上11点前上床睡觉才能抓住睡眠的“黄金时间”,以尽量少的时间消除疲劳、恢复体力。但如果保证了睡眠时间还经常白天犯困,应及时去医院就诊。

(责任编辑:zxwq)

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