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苦瓜汁怎么喝减肥效果最好 苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁
2022-05-13

很多人听说喝苦瓜汁有减肥的功效,但是苦瓜汁的苦味有些人又难以接受,这时候可以搭配一些食物榨汁,苦瓜汁怎么喝减肥效果最好?和什么搭配榨汁比较好?下面八宝网小编就带来介绍。

苦瓜汁怎么喝减肥效果最好

饭前半小时喝

苦瓜汁含有大量的膳食纤维成分,饭前半小时左右适量喝一点苦瓜汁能增强饱腹感,这样能减少正餐是其他高热量食物的摄入,这样对减肥有一定好处。

饭后半小时喝

苦瓜当中的苦瓜素能起到抑制脂肪和糖分吸收的作用,所以饭后适量喝一点苦瓜汁也是非常有好处的,另外苦瓜汁具有加好的润肠作用,饮用后能加速以内垃圾的排出,能减少体内出现脂肪堆积的情况。

配合运动

单靠喝苦瓜汁减肥效果不是很明显,如果想起到更好减肥效果的话,建议还需套配合适当的运动,这样才能加速体内脂肪的消耗,从而更有利于减肥。

苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁

1、苦瓜苹果汁

(1)苦瓜去瓤,洗净切丁,放入盐水中浸泡10分钟。苹果去皮、去核,洗净切粒。

(2)冰糖加水2碗大火煮溶,放凉,放冰箱冷藏1小时后,与苦瓜、苹果一起用食物调理机搅拌成汁。

(3)食用时调入蜂蜜即可。

tips:苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲,健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维,能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还可促进脂肪排出体外。春夏季节饮用此糖水,能提振食欲、减肥清脂。

2、苦瓜黄瓜汁

(1)苦瓜去籽,最好把里面的白色的瓤全部去除,能减少苦味。

(2)双瓜切片榨汁,用网过滤一遍,放冰箱冷冻一会儿。

(3)喝之前加适量白砂糖和冰。

tips:苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的功效。

苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果,但由于有些人胃肠功能不适很好,可能不适合饮用太多的苦瓜汁,其减肥效果也不是很好,一天食用两杯苦瓜汁,并且注意饮食上减少能量的摄入,在2~3周就能收到很好的效果。

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但不要忘记,在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁,或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味,改善口感。

不过,千万不要添加糖分较高的甜性水果,如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

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